Page 1 of 1

Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Tue May 17, 2022 7:37 pm
by Peerke
Ik weet dat @Carismo er ervaring mee heeft.

Zelf ben ik er ook mee begonnen aangezien het zwemseizoen nog maar net is begonnen.

Waar ik vorig zwemseizoen eindigde met 60 baantjes, daar begin ik nu het zwemseizoen mee. Ik heb geen idee waar het mee eindigt.

Fiets nu 30 km per dag, zwem 1,5 km per dag. Heb gemerkt dat het lichaam schreeuwt om brandstof en eiwitten om op te bouwen. Gewone voeding schiet tekort, dus moet aanvullen.

Overigens is het ritueel:
- smorgens eten. multivitamine, quercetine, guarana, Zink/ Magnesium/ Calcium preparaat
- smiddags eten: echinacea, propolis, guarana,
Tussendoor: fruit en schoon water en soms een laag suikerhoudend drankje.

Ik eet voor 2. Die shakes zijn een aanvulling maar hebben ze ook tekorten ?

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Wed May 18, 2022 9:38 am
by wodan
Het gezondste in mij ogen is puur whey eiwit concentraat of als je geld over hebt of het slecht verteert, isolaat
en dit dus zonder smaakjes, zoetstof en andere zooi, gewoon puur en dat gemxt met melk/water, een banaan, haver(meel),
rauwe eitjes enz... aanvullen naar smaak en gedacht dus.
Dit is volgens mij de beste koop in naturel: https://www.powersupplements.be/whey-te ... bulk-4500g
Ik kocht er vroeger de 20 en 25kg zakken, die hebben ze echter niet meer, maar ik gebruik het ook minder nu,
dus dat heft elkaar wat op ;)

Dus shakes BOVENOP wat je normaal eet is prima, ga je het in de plaats van gaan eten, dan ben je verkeerd
bezig, niets mis met een pak verse groenten, in tegendeel.
Wil je echt giga hoeveelheden eten verwerken, is mixen tot dikke soep je beste optie, want op den duur gaat kauwen
ook wel vervelen :D
Vergeet vooral niet genoeg gezonde vetten te nuttigen en vermijd transvetten!

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Wed May 18, 2022 7:56 pm
by Peerke
Ik merk door een uur zwemmen afkoeling en een verbranding van 500-700 Cal. X4,6 kom ik uit op 3500 KJ. Die pizza is amper voldoende om in alles te voldoen. Daarom neem ik een shake mee.

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Thu May 19, 2022 3:46 pm
by wodan
Niet bang zijn om spiermassa kwijt te geraken door wat sport... zolang je even sterk blijft,
kan het geen kwaad wat dunner te worden...

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Thu May 19, 2022 7:41 pm
by Peerke
wodan wrote: Thu May 19, 2022 3:46 pm Niet bang zijn om spiermassa kwijt te geraken door wat sport... zolang je even sterk blijft,
kan het geen kwaad wat dunner te worden...
Na 2,5 jaar niet op de weegschaal te hebben gestaan en geen tabak te hebben aangeraakt was ik toch eens benieuwd.
Het is nog steeds 84,8 kg.
De pest is alleen dat mijn lijf na 1 uur zwemmen schreeuwt om brandstof en ik eet voor 2.
Eiwitten enzo moeten ergens vandaan komen.

1 uur zwemmen kost ongeveer 1000 calorieën. Dit is 4,2 KJ wat de helft is van de energie die een volwassen man dagelijks nodig heeft.

Ik ga het niet trekken met een takje brandnetel en heb daarom extra brandstof nodig. Iets aan gewicht (vet) verliezen is, welkom, als de spiermassa maar groeit. Dat is het laatste wat het lichaam verbrandt.

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Thu May 19, 2022 9:11 pm
by wodan
Wanneer vet of eiwit wordt verbrand, hangt van meerdere factoren af... Je moet echt wel heel lang inspanningen doen eer
ketonen gebruikt gaan worden ipv opgeslagen glucosereserves... Met een uurtje zwemmen ga je nog niet veel vet verstoken...
1KG vet is 9000Kcal... Dus stel dat je direct je vet zou gaan aanspreken (wat dus NIET zo is) dan verdwijnt er in het beste geval
een 100gr ... Stel je hebt een vetpercentagen van 16% op 80Kg massa, dat is 12.8kg vet, daar 100gram van is 0.8% maw,
verwaarloosbaar. Je verliest meer gewicht aan zweet dan aan verbrand vet.
Eiwit- en vetrijk eten na een inspanning helpt om opgelopen schade weer te herstellen. Wil je echter afvallen, is langdurig
vasten veel handiger, veiliger en beter controleerbaar dan fysieke inspanningen gaan leveren...

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Sat May 21, 2022 7:30 pm
by Peerke
wodan wrote: Thu May 19, 2022 3:46 pm Niet bang zijn om spiermassa kwijt te geraken door wat sport... zolang je even sterk blijft,
kan het geen kwaad wat dunner te worden...
Na 2,5 jaar gestopt zijn met roken zelfs 2 ons afgevallen toen ik laatst weer eens de weegschaal vond. Ik wil wel afvallen - dat buikje blijft lastig als je van bier en lekker eten houdt. De rest is na 3 weken inmiddels massief beton geworden. Ik heb geen aanleg om 'breed' te worden zoals een bodybuilder. Dat vereist weer veel anders. Een goede vorm, goede conditie, en souplesse is me meer waard.

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Sun Nov 06, 2022 10:47 am
by Candyman
Sinds een paar maanden drink ik iedere dag 1 liter rauwe koemelk.
Lekker vet en romig, zowel mentaal als lichamelijk voel ik me er beter bij.

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Sun Nov 06, 2022 4:20 pm
by wodan
Wel, ik zit aan 4 a 5 liter per week, ook rauwe koemelk van Jersey koeien, heel vet en eiwitrijke melk,
is op 2 jaar tijd van 0.6 naar 0.8€ de liter gegaan, doch nog steeds een pak beterkoop dan gehomogeniseerde
dooie poeiermelk van uit de fabriek op alle vlakken.

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Mon Nov 07, 2022 3:28 pm
by Peerke
wodan wrote: Sun Nov 06, 2022 4:20 pm Wel, ik zit aan 4 a 5 liter per week, ook rauwe koemelk van Jersey koeien, heel vet en eiwitrijke melk,
is op 2 jaar tijd van 0.6 naar 0.8€ de liter gegaan, doch nog steeds een pak beterkoop dan gehomogeniseerde
dooie poeiermelk van uit de fabriek op alle vlakken.
Dat is relatief gezien zeer goedkope echte verse melk. Af en toe haal ik wat melk bij een biomelktappunt bij de boer voor 1 euro per liter wat alsnog goedkoper en smaakvoller dan dat witte water wat in de supermarkt ligt.
melktap.jpg

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Tue Nov 08, 2022 9:56 am
by Candyman
Dan is het bij jullie nog goedkoop.
Ik betaal 1,20 per liter en dan moet ik ook nog m'n eigen fles meenemen.

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Tue Nov 08, 2022 11:17 am
by wodan
Bij mij voorziet de boerin flessen, doch ze verwacht wel dat je deze hergebruikt.

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Sat Oct 21, 2023 8:10 am
by SurfEasy
Peerke wrote: Sat May 21, 2022 7:30 pm Na 2,5 jaar gestopt zijn met roken zelfs 2 ons afgevallen toen ik laatst weer eens de weegschaal vond. Ik wil wel afvallen - dat buikje blijft lastig als je van bier en lekker eten houdt. De rest is na 3 weken inmiddels massief beton geworden. Ik heb geen aanleg om 'breed' te worden zoals een bodybuilder. Dat vereist weer veel anders. Een goede vorm, goede conditie, en souplesse is me meer waard.
Ik vergis mij zeker @peerke, want je bent toch gestopt met roken, of ben je weer begonnen vast niet.
Meer weer beginnen is menselijk vooral als het een keer behoorlijk tegen heeft gezeten en dat is zeker na je ongeval, dan word je geheel op je zelf geworpen.
----------------------------
Re: Naar wat luister je....
Unread post by Peerke » Thu Oct 19, 2023 10:42 pm

Halverwege jaren 90 lag mijn opa op sterven. Thuisblijven en wachten op het telefoontje had geen zin.

Ik ben naar een hash cafe gefietst, had er een relaxte avond gehad, maar toch wel wat alleen.

Hoorde het volgende.

-------------------------

Maar als je een keer bent gestopt lukt het zeker nog een keer, want je bent en blijft een kanjer. :D

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Posted: Sat Oct 21, 2023 2:02 pm
by Peerke
Vorige zomer/ herfst ben ik nog eens naar die melktap gefietst. Hij was ermee gestopt, helaas.

Ik had dat gerucht al gehoord, maar kende geen datum.

Richting een ander dorp zit er nog 1, maar ben daar ook al lang niet meer geweest.