Eiwit shakes - onzin ?

Alles wat mens en dier eten en drinken wordt hier besproken.
Plaats reactie
Gebruikersavatar
Peerke
Berichten: 3712
Lid geworden op: Do Okt 15, 2015 7:05 pm
Locatie: West Brabant
Gegeven waarderingen: 78 keren
Ontvangen waarderingen: 105 keren

Eiwit shakes - onzin ?

Bericht door Peerke »

Ik weet dat @Carismo er ervaring mee heeft.

Zelf ben ik er ook mee begonnen aangezien het zwemseizoen nog maar net is begonnen.

Waar ik vorig zwemseizoen eindigde met 60 baantjes, daar begin ik nu het zwemseizoen mee. Ik heb geen idee waar het mee eindigt.

Fiets nu 30 km per dag, zwem 1,5 km per dag. Heb gemerkt dat het lichaam schreeuwt om brandstof en eiwitten om op te bouwen. Gewone voeding schiet tekort, dus moet aanvullen.

Overigens is het ritueel:
- smorgens eten. multivitamine, quercetine, guarana, Zink/ Magnesium/ Calcium preparaat
- smiddags eten: echinacea, propolis, guarana,
Tussendoor: fruit en schoon water en soms een laag suikerhoudend drankje.

Ik eet voor 2. Die shakes zijn een aanvulling maar hebben ze ook tekorten ?
Laatst gewijzigd door Peerke op Za Mei 21, 2022 7:25 pm, 1 keer totaal gewijzigd.
Lies live on, and the truth is the victim.

Gebruikersavatar
wodan
Berichten: 3581
Lid geworden op: Wo Okt 14, 2015 3:06 pm
Locatie: In mijn hamster ren in Vlaanderen
Gegeven waarderingen: 121 keren
Ontvangen waarderingen: 102 keren

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Bericht door wodan »

Het gezondste in mij ogen is puur whey eiwit concentraat of als je geld over hebt of het slecht verteert, isolaat
en dit dus zonder smaakjes, zoetstof en andere zooi, gewoon puur en dat gemxt met melk/water, een banaan, haver(meel),
rauwe eitjes enz... aanvullen naar smaak en gedacht dus.
Dit is volgens mij de beste koop in naturel: https://www.powersupplements.be/whey-te ... bulk-4500g
Ik kocht er vroeger de 20 en 25kg zakken, die hebben ze echter niet meer, maar ik gebruik het ook minder nu,
dus dat heft elkaar wat op ;)

Dus shakes BOVENOP wat je normaal eet is prima, ga je het in de plaats van gaan eten, dan ben je verkeerd
bezig, niets mis met een pak verse groenten, in tegendeel.
Wil je echt giga hoeveelheden eten verwerken, is mixen tot dikke soep je beste optie, want op den duur gaat kauwen
ook wel vervelen :D
Vergeet vooral niet genoeg gezonde vetten te nuttigen en vermijd transvetten!
“Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.” -- Benjamin Franklin
"Peaceful majority is irrelevant if they do nothing ..." -- Brigitte Gabriel
De twee belangrijkste metalen zijn unaffordium en unobtainium...
We hebben het ongelooflijk goed, maar niemand is nog content. -- E. Geenen.
"The true Soldier fights not because he hates what is in front of him, but because he loves what is behind him." - GK Chesterton.
"Socialism is a shitty idea in theory and an immoral idea in practice" --Ben Shapiro
"We should be one and undivided, equal and free" -- Robin Hood

Gebruikersavatar
Peerke
Berichten: 3712
Lid geworden op: Do Okt 15, 2015 7:05 pm
Locatie: West Brabant
Gegeven waarderingen: 78 keren
Ontvangen waarderingen: 105 keren

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Bericht door Peerke »

Ik merk door een uur zwemmen afkoeling en een verbranding van 500-700 Cal. X4,6 kom ik uit op 3500 KJ. Die pizza is amper voldoende om in alles te voldoen. Daarom neem ik een shake mee.
Lies live on, and the truth is the victim.

Gebruikersavatar
wodan
Berichten: 3581
Lid geworden op: Wo Okt 14, 2015 3:06 pm
Locatie: In mijn hamster ren in Vlaanderen
Gegeven waarderingen: 121 keren
Ontvangen waarderingen: 102 keren

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Bericht door wodan »

Niet bang zijn om spiermassa kwijt te geraken door wat sport... zolang je even sterk blijft,
kan het geen kwaad wat dunner te worden...
“Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.” -- Benjamin Franklin
"Peaceful majority is irrelevant if they do nothing ..." -- Brigitte Gabriel
De twee belangrijkste metalen zijn unaffordium en unobtainium...
We hebben het ongelooflijk goed, maar niemand is nog content. -- E. Geenen.
"The true Soldier fights not because he hates what is in front of him, but because he loves what is behind him." - GK Chesterton.
"Socialism is a shitty idea in theory and an immoral idea in practice" --Ben Shapiro
"We should be one and undivided, equal and free" -- Robin Hood

Gebruikersavatar
Peerke
Berichten: 3712
Lid geworden op: Do Okt 15, 2015 7:05 pm
Locatie: West Brabant
Gegeven waarderingen: 78 keren
Ontvangen waarderingen: 105 keren

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Bericht door Peerke »

wodan schreef:
Do Mei 19, 2022 3:46 pm
Niet bang zijn om spiermassa kwijt te geraken door wat sport... zolang je even sterk blijft,
kan het geen kwaad wat dunner te worden...
Na 2,5 jaar niet op de weegschaal te hebben gestaan en geen tabak te hebben aangeraakt was ik toch eens benieuwd.
Het is nog steeds 84,8 kg.
De pest is alleen dat mijn lijf na 1 uur zwemmen schreeuwt om brandstof en ik eet voor 2.
Eiwitten enzo moeten ergens vandaan komen.

1 uur zwemmen kost ongeveer 1000 calorieën. Dit is 4,2 KJ wat de helft is van de energie die een volwassen man dagelijks nodig heeft.

Ik ga het niet trekken met een takje brandnetel en heb daarom extra brandstof nodig. Iets aan gewicht (vet) verliezen is, welkom, als de spiermassa maar groeit. Dat is het laatste wat het lichaam verbrandt.
Lies live on, and the truth is the victim.

Gebruikersavatar
wodan
Berichten: 3581
Lid geworden op: Wo Okt 14, 2015 3:06 pm
Locatie: In mijn hamster ren in Vlaanderen
Gegeven waarderingen: 121 keren
Ontvangen waarderingen: 102 keren

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Bericht door wodan »

Wanneer vet of eiwit wordt verbrand, hangt van meerdere factoren af... Je moet echt wel heel lang inspanningen doen eer
ketonen gebruikt gaan worden ipv opgeslagen glucosereserves... Met een uurtje zwemmen ga je nog niet veel vet verstoken...
1KG vet is 9000Kcal... Dus stel dat je direct je vet zou gaan aanspreken (wat dus NIET zo is) dan verdwijnt er in het beste geval
een 100gr ... Stel je hebt een vetpercentagen van 16% op 80Kg massa, dat is 12.8kg vet, daar 100gram van is 0.8% maw,
verwaarloosbaar. Je verliest meer gewicht aan zweet dan aan verbrand vet.
Eiwit- en vetrijk eten na een inspanning helpt om opgelopen schade weer te herstellen. Wil je echter afvallen, is langdurig
vasten veel handiger, veiliger en beter controleerbaar dan fysieke inspanningen gaan leveren...
“Those who would give up essential liberty to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.” -- Benjamin Franklin
"Peaceful majority is irrelevant if they do nothing ..." -- Brigitte Gabriel
De twee belangrijkste metalen zijn unaffordium en unobtainium...
We hebben het ongelooflijk goed, maar niemand is nog content. -- E. Geenen.
"The true Soldier fights not because he hates what is in front of him, but because he loves what is behind him." - GK Chesterton.
"Socialism is a shitty idea in theory and an immoral idea in practice" --Ben Shapiro
"We should be one and undivided, equal and free" -- Robin Hood

Gebruikersavatar
Peerke
Berichten: 3712
Lid geworden op: Do Okt 15, 2015 7:05 pm
Locatie: West Brabant
Gegeven waarderingen: 78 keren
Ontvangen waarderingen: 105 keren

Re: Eiwit shakes - onzin ?

Bericht door Peerke »

wodan schreef:
Do Mei 19, 2022 3:46 pm
Niet bang zijn om spiermassa kwijt te geraken door wat sport... zolang je even sterk blijft,
kan het geen kwaad wat dunner te worden...
Na 2,5 jaar gestopt zijn met roken zelfs 2 ons afgevallen toen ik laatst weer eens de weegschaal vond. Ik wil wel afvallen - dat buikje blijft lastig als je van bier en lekker eten houdt. De rest is na 3 weken inmiddels massief beton geworden. Ik heb geen aanleg om 'breed' te worden zoals een bodybuilder. Dat vereist weer veel anders. Een goede vorm, goede conditie, en souplesse is me meer waard.
Lies live on, and the truth is the victim.

Plaats reactie