Gezondheid, BMI en leefgewoonten.

[Peerke]

Beter dan oppotten op de bank..
Heb je hem al uitgeprobeerd?

Lekker flipperen. De clip is stug. Ah, geweldig.Grappig zakmesje voor 25 euro. Kan zich meten met de veel duurdere merken en een Ganzo is geen miskoop. Wil je er 1 ? Even kijken op Aliexpress, daar zijn ze echt spotgoedkoop.

[Frauke]

Lekker flipperen. De clip is stug. Ah, geweldig.Grappig zakmesje voor 25 euro. Kan zich meten met de veel duurdere merken en een Ganzo is geen miskoop. Wil je er 1 ? Even kijken op Aliexpress, daar zijn ze echt spotgoedkoop.

Haha, ik zal het onthouden. Hoeveel zakmessen heb je? Klinkt alsof je er best al wat hebt gehad of hebt.

[Peerke]

Haha, ik zal het onthouden. Hoeveel zakmessen heb je? Klinkt alsof je er best al wat hebt gehad of hebt.

Stuk of 30 ofzo, van Homeij en MPech wat ik niet kan aanraden. Tot de SOG Aegis. Aegis is te rond. Hoe heette die andere ook alweer ? Oja Pentagon I, mini vulcan.
Eden 106. Al mar airweight sportsmen, CRKT 16 gister in de vuilbak gegooid.Rotstaal en slecht te openen. Buck 110? titanium . Tweede lemmet na 20 jaar afgeslepen.
https://www.google.nl/search?q=buck+110 ... -w9wwyQDcM: Boker titan drop. Leuk heren zakmes.

Ik heb van alles al gehad.

[Peerke]

Zo, inmiddels dag 12 van stoppen met roken. De pleisterdosering was al verlaagd naar 7 mg/dag (1/3 originele pleister). De nicotine mints zijn eigenlijk te smerig en pak ik liever niet. De electronische sigaret nog slechts enkele malen per dag.

Roken ? Echt niet meer !
Opvallend hoe makkelijk ik het nu heb met bepaalde momenten. Zoals 's morgens wakker worden met een koffie en een sigaret. Een sigaret na het eten bijvoorbeeld. Of zomaar tussendoor.

In die 2 weken heb ik er al 40 euro op bespaard, waar ik andere leuke dingen voor doe.

Mijn smaak is al intenser geworden, mijn humeur is beter en evenwichtiger. Aan de conditie gaat gewerkt worden, maar dat zal vanaf het voorjaar pas een boost gaan krijgen.

[SurfEasy]

Je gaat goed Peerke, prachtig.

[Peerke]

Je gaat goed Peerke, prachtig.

Morgen exact 2 weken.
Ik heb geen behoefte aan tabak om te roken. Waarom zou je jezelf vergiftigen en je lichaam beschadigen ?
Ik krijg complimenten van mijn ouders. Mijn pa heeft gerookt, mijn ma rookt nog. Helaas kan ik haar niet overhalen om ook te stoppen met roken. Je kan iemand niet dwingen. Dat moet ze zelf doen.

Ik heb voor mij de stap gezet, en een weg terug is er niet meer. De weg voor me is nog lang. Ik weet dat ik er nog niet ben en dat een terugval MOGELIJK is.

Voorlopig ben ik op het goede pad. Het vereist echter een ijzeren wil en steun.

Ik ben blij dat ik hier mijn ervaringen kan delen, en dat ik door jullie aanmoedigingen nog meer gemotiveerd ben geraakt.
DANK !

[Peerke]

Zo. Exact 2 weken. Eerst was het dagen tellen, vanaf nu worden het weken.

[SurfEasy]

Mooi en over een tijdje zijn het jaren.

[Peerke]

Dag 18 inmiddels. Bijna 3 weken verder.
En met gemiddeld 2 pakjes shag a 10,50 per stuk dus al bijna 60 euro minder uitgegeven.

Ik merk nu al dat ik veel meer lucht heb, en veel minder slijm op de longen.

Dus, we gaan er vrolijk mee door

[Peerke]

Inmiddels ben ik in dag 23 aanbeland en nog steeds heb ik geen tabak of sigaret aangeraakt, behalve de electronische voor slechts enkele trekjes per dag.

De pleisters van 21 mg, werden halve pleisters en vervolgens 1/3 (7 mg). Die pleisters zijn vandaag op. En heb een doosje pleisters van 7 mg gekocht. Die pleisters gaan morgen dus in de helft, wat overeenkomt met 3,5 mg nicotine.

Het mooie van alles is nog dat ik in 1 maand sneller ben afgebouwd dan wat zij hanteren.
6 weken - 21 mg, daarna 2 weken 14 mg en als afbouw 2 weken 7 mg.

Misschien blijft de behoefte aan een lage dosis nicotine nog wel; de behoefte aan tabak is er echt niet meer.

[SurfEasy]

Goed bezig Peerke, morgen zien we wel weer tot dan.

[Jarv]

Hej Gozert, Goed Bezig
Let wel op je voeding en dat je lichamelijk bezig blijft..... ik zat, na het stoppen met roken, in een jaar van 75kg op 95kg.......

[SurfEasy]

Hej Gozert, Goed Bezig
Let wel op je voeding en dat je lichamelijk bezig blijft..... ik zat, na het stoppen met roken, in een jaar van 75kg op 95kg.......

Een hele goede tip @Jarv.
Héé maat hoe gaat het mee @Peerke?

[Peerke]

Hej Gozert, Goed Bezig
Let wel op je voeding en dat je lichamelijk bezig blijft..... ik zat, na het stoppen met roken, in een jaar van 75kg op 95kg.......

Dag 29 nu. Ik ben deze maand wel 2 ons aangekomen. Even een week een flinke griep gehad die echt heel vervelend is. En toen, ben ik fruit gaan inslaan om te eten (mandarijnen, minneolas, sinaasappelen) en om sap van te persen (perssinaasappels, grapefruits en citroenen/limoenen).

In beweging blijven doe ik toch wel. Ik zwem 1x per week in het binnenbad 40 baantjes en doe het meeste met de fiets. Straks in het voorjaar meer fietsen, en als het buitenbad open is, bijna dagelijks zwemmen.

Ik heb al veel meer lucht gekregen, en bijna alle slijm is weg, op een enkel kuchje na. Op dit moment denk ik niet meer aan tabak.

[SurfEasy]

Op dit moment denk ik niet meer aan tabak.

Hoe kan dat want je schrijft er over

Nee zonder gein je doet het geweldig, ik ben trots op je.

[Peerke]

Hoe kan dat want je schrijft er over

Nee zonder gein je doet het geweldig, ik ben trots op je.

Gisteren dag 30. Bij de Chinees een 1 persoonsmaaltijd nasi, babi pangang en sate gehaald. Daar kan ik 2x van eten. Pure verwennerij.
Vandaag de FH71 besteld.
Wat ik niet besteed aan tabak, mag wel aan cadeautjes.

[SurfEasy]

Gisteren dag 30. Bij de Chinees een 1 persoonsmaaltijd nasi, babi pangang en sate gehaald. Daar kan ik 2x van eten. Pure verwennerij.
Vandaag de FH71 besteld.
Wat ik niet besteed aan tabak, mag wel aan cadeautjes.

Wij mijden de chinezen zolang de caronavirus actief is.
Ook omgevingen waar ze werken of vertoeven.
Geniet lekker van wat goed voor je is.

[Peerke]

Zo, inmiddels 5 weken geen sigaret opgestoken. Langzaam vermindert ook de behoefte aan nicotine door de pleisters (de helft van de laagste dosering a 7 mg) en de behoefte aan de electronische sigaret. Van die laatste zijn het nog maar enkele trekjes per dag.
Nog even, en ik ben er helemaal vanaf.

[Peerke]

Ik ben nu 7 weken en 2 dagen verder, en sinds gister ben ik klaar met de pleisters. Ik had al de helft van de laagste dosering en bijna geen effect, maar de pleisters begonnen te irriteren op mijn rug. Dus weg ermee.

Het zijn nu nog maar enkele trekjes van de electrische geworden.

[Peerke]

Nu de rekenfactor.
- ik ben gestopt met roken. Dit scheelt me 3 pakjes shag a 10 euro per week = 30 euro °120 euro per maand.
- op oudjaarsdag begonnen met nicotine pleisters van 21 mg. Snel naar de helft van 10 mg.
- Snel naar 7 mg per dag. Ook daar sloeg de onrust toe.
- Over op 3,5 mg/dag met e -sig.
Na 2 weken gaan de pleisters irriteren.
- Ik heb nu 7 weken geen sigaret aangeraakt. Ik ben nu 3 dagen klaar met de pleisters.
Het bespaart me 300 euro per maand, grof gerekend.

Ik vind de nicotine muntjes vies. Ik geef of gooi ze weg, dat zie ik nog wel.

Op dit moment doe ik 3 weken met een e-sigaret capsule van 25 mg waar ik 25 dagen mee doe. Dit komt overeen met 1`mg nicotine/dag. Equivalent van 1 sigaret per dag. Dit verspreid over vele inhalaties. Nicotine is een monster. Ik heb het monster in elkaar geslagen. En er zit nu een teddy beer in de hoek te huilen. Ik heb geen medelijden met die teddy beer. Blijf jij maar in je hoek janken.

Hier is de baas. Terug !